Топ-100

здоровье

здоровые привычки и правильное питание

10 причин, по которым люди не медитируют, и как на них реагировать

Вы, наверное, знакомы со многими положительными результатами медитации. На самом деле, вы, вероятно, превозносите его достоинства перед каждым, кто, по вашему мнению, может извлечь из него пользу, а это практически любой! Но вы когда-нибудь рекомендовали медитацию кому-то — другу, члену семьи или, может быть, клиенту — и встречали сопротивление? Не все знают о преимуществах медитации, …

10 причин, по которым люди не медитируют, и как на них реагировать Читать полностью »

3 вещи, которые вам нужно сделать после бега

Я бегаю более десяти лет. И в течение первых шести лет я каждый день следовал одному и тому же распорядку . Я скатывалась с постели, натягивал ботинки и быстро выходил за дверь. Затем я возвращался и часами сидел на кушетке, как статуя, почти ничего не делая. Но я делал что-то невероятно неправильное, даже не осознавая этого. Я сосредоточился исключительно на самой пробежке …

3 вещи, которые вам нужно сделать после бега Читать полностью »

Этот трюк поможет вам почувствовать себя хорошо во время бега

Это был типичный вторник. Для меня это означало проснуться около 5 часов утра, спуститься по лестнице в тумане, налить большую чашку холодного кофе и пить около 30 минут, наблюдая за восходом солнца из окна. Затем мои 30 минут блаженства закончились, и пришло время поработать пару часов, прежде чем приступить к следующей задаче — бегу в 8 …

Этот трюк поможет вам почувствовать себя хорошо во время бега Читать полностью »

7 причин пойти на утреннюю прогулку

К этому моменту нашей эволюционной истории мы все знаем, что ходьба полезна для нас. Тем не менее, многие из нас по-прежнему оставляют этот фундаментальный компонент здоровья на произвол судьбы во время прогулки по дому, на работу и с работы (если это вообще происходит) или во время выполнения поручений. Мы можем думать, что уменьшаем количество времени, которое …

7 причин пойти на утреннюю прогулку Читать полностью »

Научите свое тело сжигать больше жира

Возможно, вы недавно слышали термин « метаболическая гибкость» . Эта концепция не нова, но она получила все большее распространение на популярных веб-сайтах, поскольку метаболическая гибкость становится ключевым показателем здоровья. Формальное определение метаболической гибкости — это способность организма реагировать или адаптироваться в соответствии с изменениями метаболических или энергетических потребностей, а также преобладающими условиями или деятельностью. С научной точки зрения можно сказать, что …

Научите свое тело сжигать больше жира Читать полностью »

11 хитростей для улучшения физической формы

Как мне оставаться в форме, при этом наслаждаясь жизнью? После более чем десятилетия проб и ошибок, которые привели меня к разработке и внедрению «хитростей» в области фитнеса и питания, я теперь использую их ежедневно. Прежде чем мы углубимся, я хотел бы кратко перечислить три основных макроэлемента, которые использует наш организм, поскольку они будут упомянуты в этой …

11 хитростей для улучшения физической формы Читать полностью »

5 вредных привычек, от которых стоит отказаться, чтобы стать здоровым

У каждого человека на Земле есть недостатки. Я не исключение из этого факта. А что касается здоровья и фитнеса, у всех нас есть кое-что, что мы могли бы улучшить. Может быть, вы редко готовите себе еду, или пьете больше кофе, чем хотели бы признаться, или, может быть, вы тренируетесь не так часто, как хотелось бы. Знаю, …

5 вредных привычек, от которых стоит отказаться, чтобы стать здоровым Читать полностью »

Наконец прийти в форму: японское правило здорового питания

Я интересуюсь питанием, едой и тем, как мы можем улучшить свое здоровье и благополучие. Поэтому, конечно, я всегда читаю и смотрю много видео о новых исследованиях, связанных с диетами, такими как кетогенная диета, прерывистое голодание, палео и все остальное, что считается ключом к оптимизации нашего здоровья. Совсем недавно я попробовала интервальное голодание в течение 7 дней. Честно говоря, я …

Наконец прийти в форму: японское правило здорового питания Читать полностью »