Топ-100

Здоровье

Факты и признаки для здорового образа жизни и правильного питания

10 причин, по которым люди не медитируют, и как на них реагировать

Вы, наверное, знакомы со многими положительными результатами медитации. На самом деле, вы, вероятно, превозносите его достоинства перед каждым, кто, по вашему мнению, может извлечь из него пользу, а это практически любой! Но вы когда-нибудь рекомендовали медитацию кому-то – другу, члену семьи или, может быть, клиенту – и встречали сопротивление? Не все знают о преимуществах медитации, […]

10 причин, по которым люди не медитируют, и как на них реагировать Читать дальше »

Как определить и уменьшить стресс в вашей жизни (+ контрольный список)

Стресс – это часть повседневной жизни, и в этом все более взаимосвязанном мире он становится все более заметным. Это может быть проблемой, поскольку чрезмерно напряженный образ жизни влечет за собой всевозможные негативные физические и психологические последствия. В этой статье мы обсудим некоторые причины стресса и его негативные последствия. Тем не менее, существует множество простых способов уменьшить

Как определить и уменьшить стресс в вашей жизни (+ контрольный список) Читать дальше »

Что такое эустресс и чем он отличается от стресса?

В этой статье мы рассмотрим, каким образом эустресс – то, что называутся позитивным стрессом – может обеспечить долгосрочное решение повсеместного « дистресса », который может нанести вред нашей жизни. «Представьте, что вы способны справиться со всем, что бросает вам жизнь, без паники, чрезмерной реакции или планирования стратегии выхода». Келли МакГонигал (2008 г.), диетолог и профессор Стэнфордского университета, считает, что это возможно. Углубляясь во

Что такое эустресс и чем он отличается от стресса? Читать дальше »

3 вещи, которые вам нужно сделать после бега

Я бегаю более десяти лет. И в течение первых шести лет я каждый день следовал одному и тому же распорядку . Я скатывалась с постели, натягивал ботинки и быстро выходил за дверь. Затем я возвращался и часами сидел на кушетке, как статуя, почти ничего не делая. Но я делал что-то невероятно неправильное, даже не осознавая этого. Я сосредоточился исключительно на самой пробежке

3 вещи, которые вам нужно сделать после бега Читать дальше »

Этот трюк поможет вам почувствовать себя хорошо во время бега

Это был типичный вторник. Для меня это означало проснуться около 5 часов утра, спуститься по лестнице в тумане, налить большую чашку холодного кофе и пить около 30 минут, наблюдая за восходом солнца из окна. Затем мои 30 минут блаженства закончились, и пришло время поработать пару часов, прежде чем приступить к следующей задаче – бегу в 8

Этот трюк поможет вам почувствовать себя хорошо во время бега Читать дальше »

7 причин пойти на утреннюю прогулку

К этому моменту нашей эволюционной истории мы все знаем, что ходьба полезна для нас. Тем не менее, многие из нас по-прежнему оставляют этот фундаментальный компонент здоровья на произвол судьбы во время прогулки по дому, на работу и с работы (если это вообще происходит) или во время выполнения поручений. Мы можем думать, что уменьшаем количество времени, которое

7 причин пойти на утреннюю прогулку Читать дальше »

Научите свое тело сжигать больше жира

Возможно, вы недавно слышали термин « метаболическая гибкость» . Эта концепция не нова, но она получила все большее распространение на популярных веб-сайтах, поскольку метаболическая гибкость становится ключевым показателем здоровья. Формальное определение метаболической гибкости – это способность организма реагировать или адаптироваться в соответствии с изменениями метаболических или энергетических потребностей, а также преобладающими условиями или деятельностью. С научной точки зрения можно сказать, что

Научите свое тело сжигать больше жира Читать дальше »