Это семь черт, которые, как я теперь знаю, являются ярко-красными предупреждающими знаками для токсичных друзей и как их обнаружить.

1. Они кровно заинтересованы в вашей незащищенности.

Один из главных признаков, который вы сразу заметите, – это то, что токсичные друзья заставляют вас чувствовать себя плохо. Не просто отчасти виноватым, а иногда и встревоженным. Это нормально, если это нечасто – никто не идеален. Токсичные друзья заставляют вас чувствовать себя плохо почти все время.

Токсичные друзья не заинтересованы в том, чтобы вы чувствовали себя желанными или защищенными, поэтому вы немного не в себе с ними. Эта постоянная неуверенность подрывает уровень вашего доверия, и в конечном итоге вы почти всегда чувствуете себя несчастным.

Некоторые из серьезных причин могут принимать форму небольших обидных комментариев, намека на то, что ваши интересы меньше, чем у них, или принижения вашей второй половинки.

«Чтобы дружба была здоровой, в ней должен быть баланс: не один человек, потребности которого удовлетворяются, а другой, чьи потребности игнорируются». – Флоренс Айзекс, автор Toxic Friends / True Friends

Чтобы определить, является ли разовый комментарий поводом для беспокойства, эксперты предлагают подумать о том, как вы себя чувствуете, проведя время с так называемыми друзьями. Иногда очарование включается, и вы чувствуете себя потрясающе, греясь в их сиянии, но неизбежно, вы чувствуете себя не очень, вымотанным или как будто вы всегда пытаетесь наверстать упущенное.

2. Они категорически отказываются уважать ваши границы.

Не имеет значения, была ли это новая песня, которая, по их мнению, должна вам понравиться, или друг, которого они считают недостаточно классным: нет границ тому, что токсичные друзья думают, что они смогут заставить вас сделать. Стыдно сказать, что чаще всего я прогибался.

Это может быть трудно понять, особенно если вы моложе и все еще изучаете свои собственные границы. Иногда хорошие друзья тоже будут подталкивать вас к вашим решениям.

Чтобы определить, являются ли ваши друзья токсиками или они просто поощряют вас выходить из зоны комфорта, попробуйте вспомнить последние три раза, когда вы хотели придерживаться определенного курса действий, но из за ни них не вышло. К примеру, вам понравилось новое кафе, но вам сказали, что оно никуда не годится?

Подумайте о том, где вы отклонились от своего выбора, но, что еще важнее, о результатах этого выбора. Хорошие друзья знают, что поощрять вас пробовать что-то новое – это не то же самое, что нарушать свои границы и принципы. Изучив результаты, вы поймете, что ваши друзья думают о ваших интересах или о своих.

3. Ваша дружба на их условиях.

Когда “М” впервые постучала в мою дверь в 2 часа ночи, макияж был размазан и пахло алкоголем, она плакала, потому что ее парень только что бросил ее, и я был единственным человеком, с которым она могла поговорить об этом, я признаю – я был польщен. На следующей неделе, когда она сделала это снова, потому что заметила, что ее бывший целует кого-то другого, я все еще был тронут. Она мне доверяла. Я ей нужен. Я был единственным человеком в ее жизни, который знал, что происходит. Каждый раз, когда я ей нужен, я бросал все.

Через несколько месяцев нашей быстрой дружбы я нуждался в помощи и не знал, куда идти. Я постучал в ее дверь, как она часто поступала в мою. Я слышал, как она кого-то шикнула, но никто не подошел к двери. Я снова постучал, но она молчала. Уходя, я услышал, как внутри кто-то хихикает.

«Существует большой дисбаланс между тем, что вы даете, и тем, что получаете [в токсичной дружбе]». – Доктор Андреа Бонье, клинический психолог .

На следующий день, когда я спорил с ней по этому поводу, ей было легко найти рациональные объяснения. Она извинилась, и я ей поверил. Но правда должна была быть очевидна для меня: она заботилась обо мне только тогда, когда это было ей выгодно. Наша дружба не стоила того, что я давал и что получал взамен.

Люди могут ошибаться, и вы не всегда можете быть главным в жизни друга. Но если это происходит регулярно, если вы чувствуете, что отдаете больше, чем получаете, в долгосрочной перспективе это не будет устойчивым.

4. Они поощряют ваши худшие качества.

Никто не всегда хорош на 100%, и я, конечно же, не стану претендовать на это звание. Я склонен посплетничать и могу лениться.

Нет ничего плохого в случайных сплетнях или суждениях за доли секунды, но с моими новыми крутыми друзьями они подстрекали меня разыграть это до энной степени. Им было весело, и я хотел сделать их счастливыми.

Я делал выбор, который сильно отличался от того, кем я себя считал как личность. Я причинил боль другим людям. Я себя разочаровал.

Это трудно увидеть в себе – вы слишком легко можете увлечься стремлением стать тем, кем вас хотят видеть другие. Лучший тест на эту черту – увидеть, как меняются ваши отношения с посторонними людьми. Как ваша семья реагирует, когда вы делаете выбор, который поощряют ваши потенциально токсичные друзья? Когда вы делаете новый саркастический комментарий, заденет ли это ваших старых друзей?

Старые отношения позволят лучше понять вашу истинную личность и станут отличной лакмусовой бумажкой, чтобы увидеть, поощряют ли ваши токсичные друзья ваши худшие черты.

5. Они неспособны проявить к вам жесткую любовь.

Разница между токсичными друзьями и хорошими друзьями подобна разнице между не чисткой зубов в целях самопомощи и принуждением себя заниматься самопомощью. Один дает вам небольшую роскошь в тот момент, о котором вы потом сожалеете, а другой действительно помогает вам, даже если вы обижаетесь на это в то время.

В старшей школе я был конкурентоспособным пловцом национального рейтинга. Когда я поступил в колледж, я пил и развлекался на вечеринках из команды по плаванию. Хотя мои так называемые друзья знали, что плавание важно для меня, они поощряли меня лениться, спать подольше и не выходить допоздна. Когда у меня наконец появились хорошие друзья, они подтолкнули меня к самоутверждению. Именно они проводили меня к бассейну, чтобы я записался, когда я был напуган, и именно они сказали мне, что можно пропустить вечеринку, потому что на следующее утро у меня была тренировка.

Хорошие друзья побуждают вас стараться изо всех сил, даже если это неочевидный вариант. Токсичные друзья не заботятся о вашем благополучии. Психологические исследования показывают, что хорошие друзья могут «решить вызвать у этого человека негативные эмоции в краткосрочной перспективе», чтобы помочь им достичь цели. Мы называем это жесткой любовью.

Чтобы определить, хотят ли ваши друзья видеть вас в успехе или им все равно, вы можете попробовать пройти тест. Скажите им, что у вас есть важная цель для себя – тренировка, экзамен. Затем посмотрите, как они отреагируют, когда узнают, что это важно для вас: как они побуждают вас к успеху? Если они этого не делают, это может быть признаком того, что они истощают вашу жизнь.

6. Вы боитесь, что одна ошибка может заставить их уйти.

Это было для меня самым ужасным: ощущение, что я постоянно нахожусь на грани потери друзей. По сей день я все еще боюсь, что одно неверное движение может навсегда выбить меня из группы друзей, хотя мои настоящие друзья никогда не давали мне повода для сомнений.

Когда я не попадал на вечеринку, меня исключали из крутой группы на неделю. Я всегда боялся, что любая ошибка или небольшое отклонение от их желаний оставит меня без друзей. С моими нынешними друзьями, как бы я ни ошибался, я знаю, что они рядом со мной.

Постоянное чувство FOMO и страх выйти из строя – это отличительные признаки того, что ваши друзья держат ваши отношения как оружие над вашей головой. Если вы размышляете о своих отношениях и знаете, что, если вы не соблюдаете черту, вы вылетаете, вы имеете дело с токсичным другом.

Это может быть сложно определить, потому что у всех друзей есть границы, которые вы не должны пересекать. Но если их границы делают что-то, что хоть немного отклоняется от их желаний, и если они наказывают вас за это, то это не граница: это оружие.

7. Они не злые злодеи.

Самым трудным для меня осознанием того, что мои друзья были токсичными, было отсутствие активного злого умысла. Им просто было все равно.

Иногда ядовитые друзья намеренно ужасны, но труднее всего распознать тех, которых нет. Они просто недостаточно заботятся о том, чтобы заставить вас следовать своим увлечениям, выполнять вместе с вами планы, прилагать усилия, чтобы сказать вам правильные вещи в нужное время. Хорошая дружба – это не нейтральное состояние; это требует работы. Ядовитым друзьям просто нечего беспокоить.

Это может быть действительно трудно проглотить, потому что вся поп-культура изображает токсичных друзей как зла. Они не. Чаще всего ты просто не их приоритет.

Однозначно определить эту токсичность невозможно. Все, что вы можете делать, это доверять своей интуиции и исследовать свои эмоции до и после того, как с ними справитесь. Иногда это трудно увидеть, потому что вы не хотите, чтобы они причиняли вам вред. Я боялся потерять свой крутой статус и был готов на два года зарыть голову в песок, чтобы не столкнуться с правдой. Но я никогда не был для них так важен, как они для меня, и это выражалось в глубоко нездоровых отношениях. Не потому, что они были ужасны, а потому, что наши отношения были такими.

АВсе семь из этих признаков можно свести к одному: вы знаете. Вы уже знаете, токсичны ли ваши друзья, потому что чувствуете себя опустошенным, пытаясь не отставать. Вы не счастливы, когда вы с ними, вы не счастливы, когда находитесь вдали от них. Они заставляют вас чувствовать, что вы должны идти на компромисс в том, что для вас важно, и пробуждают в вас самое худшее.

Плохая новость в том, что это никогда не ограничится одним комментарием или одной неудачной битвой. Токсичные друзья и хорошие друзья совершают ошибки, заставляют вас чувствовать себя плохо, иногда заставляют сомневаться в себе. Это долгосрочный образец, который будет вашим верным признаком.

Внимательно проанализировав свои чувства, особенно после взаимодействия с ними, вы узнаете, являются ли ваши друзья токсичными для вас, даже если признаки очень незаметны. Хорошая дружба – это то, что наполняет и поддерживает вас. Плохая дружба – это та дружба, которая заставляет вас чувствовать, что вы живете на острие бритвы, одна ошибка от потери всего.

Множество психологических исследований токсичности в дружеских отношениях указывает на один факт: их будет трудно обнаружить, особенно потому, что они не ненавидят вас, им просто нет дела до того, чтобы быть хорошими друзьями. Но стоит выявить и бросить своих токсичных друзей.