Независимо от того, считаете ли вы свои отношения с социальными сетями отрицательными или положительными, всегда есть возможность их улучшить.
Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать здоровую динамику в вашем социальном мире в Интернете:
1. Помните, что вы чувствуете
Постарайтесь осознавать, какие чувства вызывают у вас социальные сети. Социальные сети часто расстраивают нас, когда мы начинаем сравнивать свою жизнь с другими или испытываем FOMO (страх упустить что-то).
Помните, социальные сети – это не полная картина. Не сравнивайте свою жизнь с чьей-то яркой лентой.
2. Будьте избирательны
Помните, что если определенные друзья, публичные лица, коллеги по работе или организации расстраивают вас своим контентом в социальных сетях, то можно отписаться от них.
Ваш приоритет, прежде всего, – защитить свое психическое благополучие. Пожалуйста, не позволяйте себе поддаваться их манипуляциям и тирадам.
3. Держите соц. сети подальше от спальни
Подумайте об ограничении использования социальных сетей за 30 минут до сна.
4. Отслеживайте использование соц. сетей
Удобно, что платформы социальных сетей, такие как Instagram, теперь дают пользователям представление о том, сколько времени они проводят на платформе каждый день. Следите за этим. Если вы обнаружите, что эта цифра высока, подумайте о способах минимизировать использование.
5. Сроки
Такие платформы, как Facebook, Instagram и YouTube, теперь включают функцию, которая позволяет вам устанавливать ограничение по времени для использования. Если вы чувствуете, что проводите слишком много непродуктивного времени в социальных сетях, возможно, стоит использовать эту функцию.
6. Делайте перерывы
Хотя бы раз в неделю старайтесь воздерживаться от использования социальных сетей. Запишите это в свой календарь.
В течение времени, которое вы обычно проводите в социальных сетях, запланируйте другое занятие, вдали от телефона. Это может быть чтение книги, длительная прогулка или звонок (а не текстовое сообщение) другу, с которым вы давно не разговаривали.